Circuit Training

À propos

Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire, sous forme d’ateliers au poids du corps ou avec du petit matériel, avec ou très peu de temps de récupération.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (10 à 30 secondes).

On parle aussi d'interval training.
Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement ou circuit depuis le début (3 à 5 tours par séance d’1 heure).

L'intérêt du circuit training est qu'il permet de solliciter l'ensemble de vos qualités physiques au cours d'une même séance. Il développe la force, l'endurance musculaire et cardio-vasculaire, la souplesse, la coordination et l'équilibre. Il vous permet d’améliorer votre condition physique et d’obtenir des résultats visibles.

L’intensité, le temps de pratique ainsi que les exercices s’adaptent à tout le monde. Le circuit training s'adapte aussi bien aux débutants(es) qui ont un objectif de remise en forme qu'aux confirmés(es).

L’animatrice

Educateur Sportif - N° de Carte 07716ED0133 - Délivrée au nom du Ministre des Sports de la Préfecture de Seine-et-Marne.

"Transmettre ma passion pour le bien être du corps et de l'esprit à travers une pratique sportive adaptée et agrémentée d'une grosse pincée d'écoute et de bonne humeur"

Christine ALIQUOT